23/03/2012 - ciut dłuższa poprawka po środzie, ale już bez basenu

Dziś z Chmurą wystartowaliśmy naszym tandemem punktualnie o 17.00. Mieliśmy zatem 15min zapasu w porównaniu do środy co skrzętnie wykorzystaliśmy wydłużając środową trase o 11km.

Ponownie trochę szybkich interwałów i dzięki temu, że wiatr trochę osłabł wykręciliśmy lepszą średnią :)

Udany trening.

dystans: 37km
czas jazdy: 1h7"35'

V avg: 33,13km/h
V max: 75km/h

HR średnie: 136
HR najwyższe: 164
spalonych Kcal: 811

czas w strefach tętna:
55-70% HR max: 27%
70-80% HR max: 65%
80-100% HRmax: 7%

?133270741779828